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3种食物巧排垃圾,体重越来越轻!皮肤越来越好!

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  1、糖吃的过多、2、食物吃的过量、3、消化不良。护肤老师微信号:bencaoquan321


  而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维,来抑制对糖的吸收,加速分解食物,促进肠道蠕动,帮助消化。一些养生学者为便便堆积,可能会对人体存在很多的伤害。


  例如:

  口臭:便便在细菌的作用下腐败、发酵,不断产生有臭味的气体,而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出,即形成口臭。


  毒素:便便中可产生22种毒素,这些毒素被肠道吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗无光,皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。


  便秘:人体内的便便堆积过多,压迫肠壁,导致肠道功能紊乱,肠蠕动变慢,排泄系统失调,从而形成习惯性、顽固性便秘。


     “3种食物巧排垃圾”

  1、香蕉

  香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶,其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动,而果胶是一种可溶性的纤维成分,能帮助便便的分解,帮助人体排泄。

  2、地瓜

  地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维,这两种物质能增加肠道的蠕动,起到刺激肠道促排的作用。此外,所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效。


  所以,对吃地瓜能促进便便排出,改善便秘症状。

  3、蜂蜜

  蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌,然后能转化成酶,从而参与食物的分解中,并能帮助肠道进行清理,刺激肠胃的蠕动,将体内积存的便便快速排出体外。

  清宿便的好习惯


  1、多喝水

  便便在大肠内积存,其含水量被人体吸收,于是造成粪便干燥难以排出。因此,多喝水能使肠道内水分充足,起到软化粪便,促进排出的效果

  2、避免久坐

  久坐不动会使得肠道蠕动变得缓慢,肌肉收缩无力,进而会导致腹部压力减低,在排便时动力不足,从而诱发便秘。


  因此,久坐时不时的起身活动,能有效促进肠道蠕动,降低便秘产生,利于排便。

  3、不能憋便

  憋便时候,会使得粪便的水分被人体反复吸收,导致宿便干难排,久而久之,正常的肠道环境被破坏。因此,有便意时不能忍,需要及时排便

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